O que significa “baseada em evidências” na prática

Significa que escolho intervenções com estudos que mostram eficácia para problemas específicos — e adapto ao seu contexto, valores e identidade. Não é fórmula engessada: é método responsável, com transparência sobre o que a literatura sustenta e o que é tentativa ética no seu caso.

• Contrato terapêutico claro: objetivos, frequência e como avaliamos progresso.
• Psicoeducação quando ajuda: entender o que acontece com você reduz culpa e aumenta escolha.
• Tarefas entre sessões (quando combinado): pequenos experimentos que conectam a terapia à vida real.
• Integração com outros cuidados: psiquiatra, neurologista ou escola — com sua autorização e ética.

Para quem é indicada

Ansiedade, humor, estresse persistente, dificuldades de regulação emocional, padrões de evitação, autocrítica, relacionamentos, transições de vida — e demandas ligadas a neurodiversidade (TDAH, TEA, AH/SD) com linguagem respeitosa e atualizada.

Formato e ética

Atendimento online, em horários combinados, com ambiente que favoreça sigilo e foco. Sou psicólogo com CRP ativo; a terapia não substitui emergência — em crise aguda, busque serviços de urgência ou CVV.